プチ断食

プチ断食の効能

プチ断食における効能をわかりやすく説明してみます。

【体の温度が上昇】
何か食べ物を食べれば体温が上がると思われがちですが、実は食べない方が体の余分なものや老廃物を燃やしてくれるようになるために体温が上昇するそうです。そして老廃物が燃焼する事により、体の血液もきれいになり、免疫力も高まる。いい事だらけです。又、免疫力が高まると病気にもならなくなり、健康な体作りもできそうですね。

【排泄がよくなる】
断食をする事で、体内に余分な物が入らなくなります。そうする事で排泄が大小関わらずスムーズになります。又血液の流れも良くなります。

【α波】
断食をする事により気の流れがよくなります。脳が瞑想している時と同じ状態になるからです。

【臓器を休ませることができる】
「食べる」という行為により、肝臓や腎臓など臓器に毎日負担をかけています。プチ断食をしてしばらく臓器に負担をかけないようにして休息をさせ、回復をさせてあげるようにするのも必要ではないでしょうか。

【病気の原因となる細胞が消える】
人間の体内では外から栄養が入らないと(食べ物を食べないと)、健康で強い細胞が弱い細胞(つまり病気の原因となる細胞)を食べる事により生きようとします。ですから、健康な体を保ちやすくなります。

プチ断食について

「プチ断食」について書かれた

All About ガイド記事の一覧

http://allabout.co.jp/
健康食品に関する情報

健康食品の紹介

美容、ダイエットの健康食品

http://www.dmoz.org/
断食とは

断食に関する記事

ウィキペディア（Wikipedia）

http://ja.wikipedia.org/

体の疲れをとろう

プチ断食をして体のだるさを取りましょう。例えば好きな事をしている最中は時間を気にせず、何も食べたり飲んだりしなくても、疲れを感じず平気で頑張れますよね。その後、それが終わると一気に体が疲れますよね。

これは一体どういう事かというと、人間が動くためには、血液中に含まれる水分・栄養・酸素が細胞へ送り込まれればいいからなのです。例え食事を取らなくても胃腸に血液が送り込まれないだけです。その分の血液を脳や筋肉に送ります。それでも体は大丈夫なように出来ています。

その後、ご飯を食べると今まで行かなかった胃腸に血液が行くようになり、代わりに脳や筋肉に血液が行かなくなるので動く力が半減することになり、体がだるく感じるようになります。これを参考にすると、プチ断食をすると胃腸に血液を送らなくてもよくなるために、脳や筋肉が活発になり体のだるさが無くなるというようになります。

又、プチ断食をすると頭がすっきりします。これもプチ断食をすると胃に行くはずの血が行かず、頭への血流に回る為、脳の働きが良くなります。

このように適度なプチ断食はだるさを無くしてくれたり頭の回転をよくしてくれたりします。従って血流もよくなり、引いては脳梗塞、ボケなどの予防が可能になるかもしれません。なのであくまでも体を壊さない程度の、適度なプチ断食がいいのかもしれません。

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睡眠時間が短くなる

睡眠とはとても大事なものです。
睡眠をとることで、次の日の活力を充電し、体の中にある老廃物を体外に排出したりできます。

食事などをすると胃腸に負担がかかります。その負担がかかった胃腸を睡眠で休ませてあげて疲れを取ります。こう考えるとたくさん食事をした時、急に眠くなるのは、胃に負担がかかったので「休め」と指示されているからだという事なんですね。
逆に考えると、食事量を少なくすると睡眠時間が少なくても大丈夫なのかもしれませんね。

プチ断食をする事により食べ物の栄養の効率がよくなります。食べ過ぎると食べ物の栄養が不完全燃焼する為、余分な栄養が体の中に残り、血液を汚してしまい、病気の原因にもなったりします。しかしプチ断食をする事により、それまでに食べていた栄養分も残らず燃焼され利用されるのできちんと体の熱にもなるし排泄もされるようになります。結果病気になりにくくなります。

アルコールを摂取している人にも嬉しい情報で、プチ断食（朝食を取らない）をすることによって前日に残ったアルコールもきちんと体内で利用して燃焼してくれるので二日酔いもしにくくなるのです。朗報ですね。

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花粉症対策

プチ断食が花粉症に効果があるなんてにわかには信じられません。
普通は花粉症対策を考える時、花粉を自分の周りから排除したり、花粉による被害をいかに少なくするかを考えますが、ここでは腸を活性化させ免疫力を高めて花粉症対策をすると考えます。

腸というのは人体の中の免疫器官でもあります。考え方としては腸を元気に綺麗にする事で免疫力を高め、免疫力が高まると花粉症にもかかりにくくなります。その訳は、アレルギー性鼻炎の場合、鼻水や痰が出るようになり、それを外に出さないでいると飲み込んでしまい、取り入れられてしまいます。そうすると、鼻水の中に含まれている花粉が腸に入り込み、そこから体内に入ってしまいます。

体内に入った花粉が、体内でアレルギー反応を起こし、腸にある粘膜を傷つけてしまい、花粉症となるのです。このアレルギー反応の元となる菌を腸内に入れないようにする。つまり外に排出してしまえば花粉症の反応は出なくなると思います。
その為に、「プチ断食」をして腸内をすっきりさせ、腸内にある菌を外に排出させればいいんです。

このように、花粉症にプチ断食が効果ある理由が分かりましたか？効果には個人差がありますが、試しにやってみては如何でしょうか？

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生活習慣の改善

プチ断食で一番期待できる効果は何でしょうか？それは生活習慣が改善される効果でしょう。

では、プチ断食がどうして生活習慣を改善するのにいいんでしょう？
例えば体が疲れている時、ちゃんとご飯を食べてないと体が持たないと考えていないでしょうか？

実際に食べ物を口に入れると内臓が働くので内臓に負担がかかり疲れます。内臓は疲れると、回復させるために休みたいという行動にでます。それが睡眠です。睡眠で疲れを回復させようとしますので、睡眠時間も長くなります。仕事など忙しい時は夢中でご飯を食べなくても元気に働けるものです。また、食事の量を減らす事により疲れが取れる場合もあります。 それほど内臓を休ませることには意味があるのです。

そこでプチ断食を生活習慣の改善に役立たせる意味ですが、現在の私達の食生活は肉や脂を中心とした物に片寄っています。それは家での食事も外食も同じことが言えます。野菜をあまり摂らずに肉や脂中心だと太るのは当たり前ですね。さらに健康にもよくありません。

まずはその食生活を見直す事から始めましょう。そこでプチ断食です。プチ断食をすると内臓が回復するせいか味覚もリフレッシュします。そのタイミングで野菜や低カロリーな食事を味覚にインプットさせるのがいいと思います。

最初から大きく変える必要はありませんが、肉から魚に、野菜にと徐々に変化させて行きましょう。